การเตรียมตัวสำหรับออกกำลังกาย · 1 ควรออกกำลังกายหลังอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง · 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลังออกกำลังกาย เพื่อทดแทนเหงื่อ · 3 สวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่รัดแน่นจนเกินไป และเลือก
2567) นายสมบูรณ์ หอมนาน รองปลัดกรุงเทพมหานคร เปิดเผยถึงโครงการการจัดซื้อจัดจ้างเครื่องออกกำลังกาย ของกรุงเทพมหานคร ในศูนย์กีฬา วชิรเบญจทัศ และศูนย์กีฬาวารีภิรมย์ ที่มีราคา กรุ๊ปเลือดโอนั้น ควรจะเน้น ออกกำลังกาย สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ จึงเหมาะกับการออกกำลังกายที่มีรูปแบบการออกกำลังกายที่ค่อนข้างเข้มข้น หรือมีการใช้แรงมาก เช่น
กาโนล่า ทำให้ร่างกายสดชื่น ลดความเครียด จากการที่สมองผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งชื่อ เอนดอร์ฟิน ออกมาในขณะออกกำลังกาย ฮอร์โมนนี้มีลักษณะคล้ายมอร์ฟีน จึงทำให้รู้สึกเป็นสุข เทคนิคการเลือกรับประทานอาหารสำหรับการออกกำลังกาย · ผลไม้สด เช่น ส้ม หรือ กล้วย 1 ลูก · Energy Bar ประมาณ ½ -1 อัน · ขนมปัง เช่น ขนมปังขาว 1 แผ่น หรือขนมปังก้อน 1 ก้อน หรือมัฟฟิน 1 ชิ้น
