Hand Grip อุปกรณ์บริหารมือ เครื่องบริหารมือ บริหารนิ้วมือ

Hand Grip อุปกรณ์บริหารมือ เครื่องบริหารมือ บริหารนิ้วมือ บริหาร นิ้ว มือ บริหารมือรักษาอาการกำมือไม่ แบบมือไม่ได้ ข้อติด กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต คนไข้ที่มีปัญหาอาการปวดข้อมือ กำมือไม่ได้แบมือไม่ได้นิ้วติดแข็ง เรามาบริหารนิ้วมือกันดูครับ บริหารนิ้วล็อค - หมั่นยืดเหยียดนิ้วมือทุกๆชั่วโมง เพื่อให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อผ่อนคลายอาการปวดจะได้ทุเลาลง ตามท่าดังต่อไปนี้ 1 วางมือลงบนพื้นราบ แล้วยกนิ้ว ทีละนิ้วขึ้นมา ไล่ไปให้ครบ 5 นิ้ว ทำซ้ำ 3-5 รอบ วางมือ

บริหารนิ้วล็อค วางสิ่งของลักษณะเป็นทรงกลม ขนาดพอดีมือ เช่น ลูกปิงปอง ไว้กลางฝ่ามือ บีบให้แน่นๆ แล้วค้างไว้ 2-3 วินาที คลายมือช้า ๆ และกางนิ้วมือให้สุด ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง ทำซ้ำกับนิ้วมืออีกข้าง ทำท่านี้

บริหาร นิ้ว มือ ไปดูกันเลยครับ ท่าที่ 1 ยกทีละนิ้ว เริ่มต้นด้วยการวางฝ่ามือบนโต๊ะ หรือบนพื้นผิวเรียบๆ แล้วยกนิ้วมือขึ้นทีละนิ้ว โดยใช้เเรงเท่าๆ กัน ค้างไว้ 2 – 3 วินาที ▪️ทำทั้งหมด 15 เซ็ต ท่าที่ 2 ยืดนิ้ว โรคนี้เกิดจากความผิดปกติของนิ้วมือ ที่ไม่สามารถ บริหารมือเบื้องต้น จะมีท่าอะไรบ้าง ไปดูกันเลย ท่าที่ 3 ทำนิ้วมือเป็นวงกลม วางนิ้วที่ได้รับ