วิ่ง VS กระโดดเชือก เบิร์นแบบไหน ถูกใจสายลีน

กระโดดเชือก  การกระโดดเชือก · กดปุ่ม Home จากหน้าจอหลักของนาฬิกาสำหรับเด็กเพื่อเข้าสู่รายการแอป และไปที่ ออกกำลังกาย > กระโดดเชือก เพื่อเข้าสู่หน้าจอกระโดดเชือก · สลับระหว่างโหมด กระโดดเชือกหนึ่งนาที และ เทคนิค การกระโดดเชือก ต่างๆ · 3 สิ่ง ที่ไม่ควรทำ❌ เมื่อเริ่มฝึกกระโดดเชือก ‼️มือใหม่เริ่มกระโดดเชือกควรดู‼️ · 5 เทคนิค กระโดดเชือกไม่ให้ติดเท้า ทำตามคลิปนี้กระโดดเชือกได้ต่อเนื่องแน่นอน

ดีต่อสุขภาพหัวใจ – ไม่มีการออกกำลังกายใดที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่ม และทำให้หัวใจแข็งแรงได้ดีไปกว่าการกระโดดเชือก การกระโดดเชือกเป็นประจำจะช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด คนส่วนใหญ่เวลากระโดดเชือก มักจะกระโดดสูงๆ เพราะกลัวเชือกจะติดเท้า บางทีก็สะบัดปลายเท้าไปด้านหลังด้วย การแกว่งหมุนเชือกก็มักกางแขนออกกว้างๆ แล้วใช้แขน หรือหัวไหล่ หมุนเชือก

ข้อดีของการวิ่ง กระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึงชั่วโมงละ 600 แคลอรีเลยทีเดียว อีกทั้งยังเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องใช้ หากผู้หญิงคนนี้ กระโดดเชือก วันละ 20 นาที เป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ ก็จะลดแคลอรี่เพิ่มได้อีกวันละ 200 กิโลแคลอรี่ หรือ 1,000 กิโลแคลอรี่ต่อสัปดาห์ ทำให้ลดน้ำหนักเพิ่มได้อีกสัปดาห์ละครึ่งปอนด์ (ประมาณ