คลายกล้ามเนื้อหลังปั่น วิ่ง ง่ายๆ ด้วย Foam Roller

roller foam  FOAM ROLLER ดีอย่างไร? ลดอาการตึงเกร็งหลังออกกำลังกายได้จริงหรือไม่? มาทำความรู้จักการใช้ Foam Roller กันก่อนว่ามันคืออะไร Foam Rolling หรือ Self-Myofascial Release Great for quad tightness and knee pain, place the foam roller perpendicular to your body, lay your right thigh on it, keep the right leg straight with your

1 Quads · Start in a forearm plank position with the roller under your quads · Bracing yourself with your upper body and core, begin to slowly Loosen up those muscles by massaging them with this fine Tunturi Yoga Grid Foam Roller Massage A convenient way to reduce muscle pain after a workout and to

การใช้ Foam Roller นวดในจุดที่เป็นเงื่อนกล้ามเนื้อนั้นจะทำให้เรารู้สึกเจ็บถึงเจ็บมากๆ อาจจะรู้สึกไม่ค่อยสบายที่จะนวด แต่ก็ต้องทนครับ ตอนที่ผมใช้ Foam Roller ครั้งแรกผมโคตรทรมานเลย Add some movement to the initial set up by rolling on the foam roller Start at the inside edge of one shoulder blade and roll towards your spine and then back