Foam Roller 101: Usage and 10 Exercises to Try

foam roller  Foam Roller EVA Floating Point Accupoint Massage เวลาเราใช้ Foam Roller ให้ทับน้ำหนักตัวไปยังจุดที่เราคิดว่าแข็งตึง แล้วค่อยๆ โรล กลิ้งหน้า-หลังย้ำตรงจุดนั้น บางทีถ้าจุดที่เราคลึงมันตึงมากมันก็จะเจ็บมาก ถ้าเจ็บ

A systematic review article of foam rolling based on 49 studies concluded foam rolling reduced muscle stiffness and pain, and increased range of Thighs · Start face down with your forearms and right foot on the floor to steady you and the roller under your hips Roll down towards the left

ในปัจจุบันการใช้ Foam Roller ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในกลุ่มคนทั่วไปและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย มารู้จักโฟมโรลเลอร์ให้มากขึ้นกันเถอะ  A systematic review article of foam rolling based on 49 studies concluded foam rolling reduced muscle stiffness and pain, and increased range of